- Procure se alimentar sempre nos mesmos horários e crie disso um hábito, o que vai te ajudar a evitar que coma toda hora.
- Na hora de preparar o seu almoço ou jantar, evite ficar provando a comida direto da panela. Além de ser de péssimo gosto, na hora de se alimentar vai estar sem fome e terá comido de forma errada. Dica: Masque um chiclete enquanto estiver preparando os alimentos. Isso evita que você os prove toda hora.
- Não coma na frente da TV, no computador ou lendo revista. Isso faz com que a gente se distraia e não mastigue corretamente os alimentos.
- Na hora das compras no supermercado, passe longe das tentações calóricas. Dica: Faça sempre um pequeno lanche antes de ir às compras. Ficar de estômago vazio nessas horas faz com que compremos coisas desnecessárias.
- Sentiu fome fora do seu horário de se alimentar? Experimente escovar os dentes para distrair-se.
- Mantenha a cabeça (de gordo) ocupada e longe de comida. Leia um livro, verifique seus emails, arrume o seu guarda-roupas.
- Seja forte e mantenha-se no seu objetivo quando te oferecerem aquele biscoito recheado. E lembre-se: Sem esforço não existe resultado!
- Crie estímulos para si mesma quando conseguir manter-se na linha. Sugestão: Pegue uma caixa de sapatos e encape-a bem bonitinha, faça um corte na tampa (do tamanho suficiente para colocar moedas). Sempre que der aquela vontade de comprar besteirinhas na rua, separe o valor e chegando em casa, deposite no seu “Cofre-Recompensa”. Anote tudo que você depositou no cofrinho e no final do mês, use-o para comprar algo bacana pra você, como forma de recompensa por ter conseguido seguir na linha na sua dieta.
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